Assalamualaikum taruit, mohon maaf tadi
ada agenda mendadak,
ayo kita mulai sekarang,
1. Kesehatan
adalah nikmat yg telah Allah berikan. Salah satu cara mensyukurinya adalah
dengan terus menjaganya #InvestasiSehat
2. yaitu dg menerapkan
pola hidup sehat, yang akan meningkatkan juga tingkat kesejahteraan #InvestasiSehat.
3. #InvestasiSehat dpt
diterapkan dengan menjaga pola makan sehat, aktifitas fisik yg sehat, dan
menjauhi pola hidup yg buruk
shalat dulu ya, kita lanjutkan ba'da
maghrib ya..
5. tadi tentang
pola makan, Jadwal makan yg sehat adalah menjaga 3 kali makan utama dan 2 kali
selingan #InvestasiSehat
6. Makan utama
yaitu makan pagi, siang dan malam tdd zat gizi: karbohidrat, lemak, protein,
vitamin, mineral dan serat #InvestasiSehat
7. contoh makan
utama yg lengkap seperti Nasi, Ikan, tahu, tempe, sayur, dan buah buahan
8. kalau sumber
lemak kita tidak akan kekurangan, karena banyak masyarakat kita yg memasak
menggunakan minyak goreng.
9. kalau Makanan
selingan adalah pelengkap dari kekurangan makanan utama, bisa karbohidrat atau
protein, vitamin dan mineral, serta serat.
10. Makan utama
ini wajib untuk semua usia dan semua keadaan, baik sehat maupun sedang sakit #InvestasiSehat
11. Bila status
gizi lebih, makanan selingan biasanya, hanya mengandung vitamin, mineral dan
serat seperti buah buahan berair banyak.
12. buah buahan
berair banyak, contohnya spt jeruk, papaya, semangka, melon, konyal, jambu,
rambutan, duku, dll
13. kalau yg
status gizinya kurang makanan tambahannya yg mengandung karbohidrat, lemak, dan
protein #InvestasiSehat
14. Cthnya
jajanan tradisonal Jawa Barat seperti awug, kueh putu, surabi, getuk, dodol #InvestasiSehat
15. cara mudah
melihat status gizi bisa berdiri dg kepala sedikit saja menunduk lihat ujung
kaki, apabila terlihat berarti masih normal.
16. kalau tdk
terlihat berarti hrs diukur lingkar pinggangnya. Lingkar pinggang yg normal utk
pria < 90cm utk wanita < 80cm #InvestasiSehat
17. kalau tentang
Pola aktivitas fisik yg sehat yaitu aktifitas keseharian dan olah raga #InvestasiSehat
18. aktifitas
keseharian sebaiknya dibiasakan utk selalu aktif seperti berjalan, naik tangga.
19. bedanya dg
Olahraga, olahraga adh aktifitas fisik yg memang diniatkan utk berolahraga
diluar aktifitas keseharian #InvestasiSehat
20. Olah raga yg
baik adalah olahraga yg... dilaksanakan, bukan dibincangkan saja
21. kalau kebiasaan buruk yg harus
dihindari adalah sering begadang, merokok, dan minuman keras #InvestasiSehat
22. #InvestasiSehat ini harus kita terapkan sedini mungkin. Karena
akan menjadi kebiasaan yang baik untuk masa depan kita
23. kalau tentang pola makan, konsep
sederhanannya adalah makan dan minumlah dan jangan berlebihan
24. Allah berfirman Kulu wasyrobu wala
tusrifu, yg artinya, makan dan minumlah tapi jangan berlebihan. #investasiSehat (QS Al A’raf:
31)
shalat Isya
dulu ya, kita lanjutkan lagi nanti
25. selain pola makan sehat, olahraga, saya juga biasa
mengonsumsi, habatussauda, zaitun, madu, kurma, sebagai suplemen alami
panjang banget ya diskusi kita malam ini, ketemu lagi pekan
depan ya..
Senin (26/1/2015)
Post a comment