GuidePedia

0
Assalamualaikum taruit, mohon maaf tadi ada agenda mendadak, 

sehingga #AherInterActweetnya mundur
ayo kita mulai sekarang, 

temanya #investasiSehat

1. Kesehatan adalah nikmat yg telah Allah berikan. Salah satu cara mensyukurinya adalah dengan terus menjaganya #InvestasiSehat

2. yaitu dg menerapkan pola hidup sehat, yang akan meningkatkan juga tingkat kesejahteraan #InvestasiSehat.

3. #InvestasiSehat dpt diterapkan dengan menjaga pola makan sehat, aktifitas fisik yg sehat, dan menjauhi pola hidup yg buruk

4. Pola makan yg sehat terdiri dari menjaga jadwal, jenis, dan jumlah. #InvestasiSehat

shalat dulu ya, kita lanjutkan ba'da maghrib ya..

tadi sempat diskusi banyak dengan Dr. Gaga Irawan Nugraha, dr., SpGK, M.Gizi tentang#InvestasiSehat

kita lanjutkan sharingnya tentang #InvestasiSehat

5. tadi tentang pola makan, Jadwal makan yg sehat adalah menjaga 3 kali makan utama dan 2 kali selingan #InvestasiSehat

6. Makan utama yaitu makan pagi, siang dan malam tdd zat gizi: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan serat #InvestasiSehat

7. contoh makan utama yg lengkap seperti Nasi, Ikan, tahu, tempe, sayur, dan buah buahan

8. kalau sumber lemak kita tidak akan kekurangan, karena banyak masyarakat kita yg memasak menggunakan minyak goreng.

9. kalau Makanan selingan adalah pelengkap dari kekurangan makanan utama, bisa karbohidrat atau protein, vitamin dan mineral, serta serat.

10. Makan utama ini wajib untuk semua usia dan semua keadaan, baik sehat maupun sedang sakit #InvestasiSehat

11. Bila status gizi lebih, makanan selingan biasanya, hanya mengandung vitamin, mineral dan serat seperti buah buahan berair banyak.

12. buah buahan berair banyak, contohnya spt jeruk, papaya, semangka, melon, konyal, jambu, rambutan, duku, dll

13. kalau yg status gizinya kurang makanan tambahannya yg mengandung karbohidrat, lemak, dan protein #InvestasiSehat

14. Cthnya jajanan tradisonal Jawa Barat seperti awug, kueh putu, surabi, getuk, dodol #InvestasiSehat

15. cara mudah melihat status gizi bisa berdiri dg kepala sedikit saja menunduk lihat ujung kaki, apabila terlihat berarti masih normal.

16. kalau tdk terlihat berarti hrs diukur lingkar pinggangnya. Lingkar pinggang yg normal utk pria < 90cm utk wanita < 80cm #InvestasiSehat

17. kalau tentang Pola aktivitas fisik yg sehat yaitu aktifitas keseharian dan olah raga #InvestasiSehat

18. aktifitas keseharian sebaiknya dibiasakan utk selalu aktif seperti berjalan, naik tangga.

19. bedanya dg Olahraga, olahraga adh aktifitas fisik yg memang diniatkan utk berolahraga diluar aktifitas keseharian #InvestasiSehat

20. Olah raga yg baik adalah olahraga yg... dilaksanakan, bukan dibincangkan saja

21. kalau kebiasaan buruk yg harus dihindari adalah sering begadang, merokok, dan minuman keras #InvestasiSehat

22. #InvestasiSehat ini harus kita terapkan sedini mungkin. Karena akan menjadi kebiasaan yang baik untuk masa depan kita

23. kalau tentang pola makan, konsep sederhanannya adalah makan dan minumlah dan jangan berlebihan

24. Allah berfirman Kulu wasyrobu wala tusrifu, yg artinya, makan dan minumlah tapi jangan berlebihan. #investasiSehat (QS Al A’raf: 31)

shalat Isya dulu ya, kita lanjutkan lagi nanti

25. selain pola makan sehat, olahraga, saya juga biasa mengonsumsi, habatussauda, zaitun, madu, kurma, sebagai suplemen alami

26. kalau olahraganya yang biasa saya lakukan adalah bersepeda dan jogging #investasiSehat

panjang banget ya diskusi kita malam ini, ketemu lagi pekan depan ya..

Senin (26/1/2015)

Post a Comment

 
Top